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Los 10 cambios que más compensan, ordenados por prioridad. Debajo, en «Qué sigue», tienes todos los demás. No hace falta hacerlos todos a la vez: empieza por los primeros.

1. No calientes comida en plástico Prioridad alta ¿Por qué?
2. Evita el agua en botella de plástico Prioridad alta ¿Por qué?
3. Retira las sartenes antiadherentes rayadas Prioridad alta ¿Por qué?
4. Evita la tabla de cortar de plástico Prioridad alta ¿Por qué?
5. Evita el hervidor de plástico Prioridad alta ¿Por qué?
6. Evita las bolsitas de infusión de plástico Prioridad alta ¿Por qué?
7. No tomes bebidas calientes en vasos desechables Prioridad alta ¿Por qué?
8. No hiervas los biberones de plástico de tu bebé Aunque pongan que son aptos para microondas o para esterilizar. Prioridad alta En evaluación ¿Por qué?
9. Evita el perfume y los ingredientes cuestionados en la crema hidratante Prioridad media ¿Por qué?
10. Reduce los ambientadores en spray, eléctricos y de varillas Prioridad media ¿Por qué?

Qué sigue

El resto de cambios, también ordenados por prioridad.

1. Retira las ollas y cazos antiadherentes rayados Prioridad alta ¿Por qué?
2. Retira las bandejas y moldes de horno antiadherentes rayados Prioridad alta ¿Por qué?
3. Evita los vasos, platos y cajas de plástico desechables con comida caliente Prioridad alta ¿Por qué?
4. Evita las bolsas de plástico para guardar y calentar comida Prioridad alta ¿Por qué?
5. Evita el perfume y los ingredientes cuestionados en la crema del bebé Prioridad alta ¿Por qué?
6. Evita las velas perfumadas Prioridad media ¿Por qué?
7. Usa un aspirador con filtro HEPA Prioridad media ¿Por qué?
8. Evita los protectores solares con oxibenzona Prioridad media ¿Por qué?
9. Evita el perfume y los parabenos cuestionados en el desodorante Prioridad media ¿Por qué?
10. Evita los estropajos y las esponjas sintéticos Prioridad media ¿Por qué?
11. Evita las mantas de sofá de poliéster Prioridad media ¿Por qué?
12. Evita los cojines sintéticos sin funda Prioridad media ¿Por qué?
13. Evita las alfombras sintéticas Prioridad media ¿Por qué?
14. Reduce las compresas desechables Prioridad media ¿Por qué?
15. Reduce los salvaslips desechables de uso diario Prioridad media ¿Por qué?
16. Reduce los tampones convencionales Prioridad media ¿Por qué?
17. Evita la ropa interior sintética Prioridad media ¿Por qué?
18. Evita los sujetadores deportivos sintéticos Prioridad media ¿Por qué?
19. Evita las mallas y camisetas deportivas sintéticas Prioridad media ¿Por qué?
20. Evita los calcetines sintéticos Prioridad media ¿Por qué?
21. Evita el perfume y los ingredientes cuestionados en el gel de ducha Prioridad baja ¿Por qué?
22. Evita el perfume y los ingredientes cuestionados en el champú Prioridad baja ¿Por qué?
23. No guardes ni manosees los tickets de compra Prioridad baja ¿Por qué?
24. Evita los esmaltes de uñas con trifenilfosfato Prioridad baja En evaluación ¿Por qué?
25. Filtro de microplásticos para la lavadora Prioridad baja para ti, alta para el medio ambiente ¿Por qué?

Por precaución

Aquí no hay evidencia científica sólida suficiente, pero el material está relacionado con lo que intentamos evitar. Cómo lo decidimos.

1. Evita las espátulas de plástico para cocinar en caliente Por precaución ¿Por qué?
2. Evita los cucharones y espumaderas de plástico Por precaución ¿Por qué?
3. Evita la batidora de mano con pie de plástico en comida caliente Por precaución ¿Por qué?
4. Evita la vajilla de melamina o «de bambú» con comida caliente Por precaución ¿Por qué?
5. Evita los moldes de silicona en el horno Por precaución ¿Por qué?
6. Evita el film transparente en contacto con la comida Por precaución ¿Por qué?
7. Evita las cafeteras con depósito de plástico Por precaución ¿Por qué?
8. Reduce el café de cápsulas Por precaución ¿Por qué?
9. Evita los cubiertos de plástico desechables Por precaución ¿Por qué?
10. Reduce las conservas en lata Por precaución ¿Por qué?
11. Evita las botellas reutilizables de plástico Por precaución ¿Por qué?
12. Evita las cantimploras infantiles de plástico Por precaución ¿Por qué?
13. Evita los vasos de aprendizaje de plástico Por precaución ¿Por qué?
14. Evita los cubiertos infantiles de plástico Por precaución ¿Por qué?
15. Evita los mordedores de plástico blando Por precaución ¿Por qué?
16. Evita la sal marina si quieres menos microplásticos Por precaución ¿Por qué?
17. Reduce el chicle Por precaución ¿Por qué?
18. Cambia el cepillo de dientes cuando las cerdas se abran Por precaución ¿Por qué?
19. Evita el hilo dental con PTFE Por precaución ¿Por qué?
20. Evita las cortinas de ducha de PVC Por precaución ¿Por qué?
21. Reduce la ropa de poliéster del día a día Por precaución ¿Por qué?
22. Elige pijamas de algodón, sobre todo para los niños Por precaución ¿Por qué?
23. Elige sábanas y fundas nórdicas de algodón o lino Por precaución ¿Por qué?
24. Evita las bayetas de microfibra para la vajilla Por precaución ¿Por qué?
25. Evita el detergente en cápsulas Por precaución ¿Por qué?

Sin obsesionarse. Hay cambios que sí compensa hacer ya. Para la mayoría de las cosas, lo sensato es sustituirlas cuando se rompan o toque cambiarlas.